ПОЖАРНЫЕ РЕБЯТА

Мини-футбол


1. Вступительная часть.

  • построение л/с.
  • проверка внешнего вида, снаряжения.
  • объявление темы и цели занятия и объяснение ТБ

Инструктаж по ОТ и ТБ:

  • упражнения выполняются в спортивной форме;
  • к занятиям допускаются лица, прошедшие ежегодное мед. освидетельствование;
  • тщательно выбрать и подогнать спорт. обувь;
  • оказать первую мед. помощь при возникновении несчастного случая;
  • разминка.

2. Подготовительная часть.

Общее укрепление организма и разминка перед основной частью занятия.

1Исходное положение (И.П.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, круговое движение головой влево и вправо5 разУпражнение для мышц шеи
2И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены круговые движения плечами вперед и назад5 разУпражнения для разминки мышц спины
3И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, круговые движения руками вперед и назад.10 разУпражнение для мышц плечевого пояса
4И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, круговые движения туловищем влево вправо И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, круговые движения тазобедренного сустава вправо-влево10 раз10 раз.Упражнения для разминки мышц таза
5И.П. – в упоре лежа, руки на ширине плеч, ноги опираются на носки, сгибание, разгибание рук10 разУпражнения для мышц груди
6И.П. – сид углом, руки в упоре сзади, сгибание-разгибание ног10 разУпражнение для мышц пресса
7И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, выпрыгивание вверх, толкаясь двумя ногами, подтягивая колени к груди.5 разУпражнения для мышц бедра
8И.П. – ноги на ширине плеч, руки опущены, пружинящие наклоны вперед, пальцами рук доставать пол, ноги в коленях не сгибать10 наклоновУпражнения на растяжение мышц

3. Основная часть.

Обучение технике перемещения, стойки футболиста. 

Разбить личный состав караула на 2 команды по отделе­ниям караула или выполнив расчёт на 1-й -2-й. Команды выстраиваются напротив друг друга в разомкнутом строю (дистанции и интервалы между занимающимися 3- 4 шага).

Для размыкания в строю подаются команды:

— «Взять дистанцию три (четыре) шага»:

— «Группа, на три (четыре) шага в сторону разом-КНИСЬ».

упр.№1.1 Принять положения защитной стойки. По звуковому сигналу приподняться на носках, а затем вернуться в исходное положение.

упр.№1.2 Принять положения защитной стойки. По звуковому сигналу выполнять ходьбу вперед-назад, вправо-влево, а затем бег в медленном темпе.

упр.№1.3 Упражнения в парах. Команды выстроены лицом друг к другу в положении защитной стойки, игроки по сигналу передвигаются по площадке в таком положении и активно работая руками, стремятся осалить «противника» напротив рукой в голень.

Обучение технике ударов ногой с лета и технике передачи мяча.

упр.№2.1 Передача мяча верхом, обратная передача с лета выполняется внутренней частью стопы левой и правой ноги.

упр.№2.2 Передача мяча. То же, что упр.№2.1, только передача рукой выполняется в сторону от партнера на 2-3 метра.

упр.№2.3 Передача мяча. То же, что упр.№2.1, только после обратной передачи бьющий обегает стойку.

упр.№2.4 Передача и остановка мяча левой и правой ногой в одну и другую сторону.

упр.№2.5 Передачи мяча верхом в одно касание без смены мест.

Обучение технике ведения мяча.

упр.№4.1 Ведение мяча по прямой в медленном темпе. Развернувшись, игроки ведут мяч в обратном направлении, касаясь его внутренней частью подъема. При каждом шаге касаться внутренней частью подъема

упр.№4.2 Ведение мяча по прямой в парах в медленном темпе, выполняя удары-толчки по мячу внутренней частью подъема после остановки мяча передавая друг другу. Правой, то левой ногой.

упр.№4.3 Ведение мяча по восьмерке вокруг двух стоек. Правой, то левой ногой.

Игра в мини-футбол в соответствии с правилами игры.

Разбор заня­тия:

  • спокойное передвижение к месту расположения.
  • построение и проверка личного состава.
  • подведение итогов занятия: провести детальный разбор занятия, отра­зить положительные моменты и указать на ошибки и недостатки.
  • уборка спортивного инвентаря и оборудования.

Скачать скачан 5 раз
Просмотр содержимого документа
Внимание!!! Если документ не открылся, обновите страницу, возможно несколько раз. Для удобного чтения разверните документ кликнув на иконку в правом верхнем углу.
72