Примерный план комплексного занятия по физической подготовке в федеральной противопожарной службе Государственной противопожарной службы
Комплексные занятия проводятся с целью общей и специальной физической тренировки личного состава. Они включают упражнения, приемы и действия из различных разделов физической подготовки и проводятся по следующему примерному плану:
| № п\п | Содержание | Время (мин.) | Организационно-методические указания |
| 1 | 2 | 3 | 4 |
| 1.Подготовительная часть - 5 мин. | |||
| 1.1. | Построение, проверка, краткое объяснение задач и содержания занятий. | 1 | Проводить в составе учебной группы в одношереножном строю. |
| 1.2. | Строевые упражнения. Ходьба и бег различными способами. Упражнения на внимание и быстроту реакции. | 1 | Проводить в составе учебной группы. Обратить внимание на четкость и слаженность выполнения строевых упражнений. Ходьба и бег с переменой направления, с ускорением, с заданием – по сигналу (хлопок, свисток) повернуться кругом, присесть или подпрыгнуть и т.д. |
| 1.3. | Общеразвивающие и специальные (подготовительные) упражнения. | 3 | Выполнять с учетом развития у занимающихся силы, выносливости, гибкости, быстроты, а также более успешного усвоения ими упражнений (приемов, действий), изучаемых в основной части занятий. |
| 2.Основная часть - 37 мин. | |||
| 2.1. | Челночный бег 4х20 м. Старт, пробегание отрезков 10-15 м., поворот, финиш. | 10 | Выполнять одновременно по 2-3 человека с использованием соревновательного метода. |
| 2.2. | Упражнение на перекладине (подтягивание). | 10 | Выполнять одновременно по 2 человека на снаряде. |
| 2.3. | Боевые приемы борьбы: удары рукой, ногой и защита от них; задержание загибом руки за спину «нырком» и сопровождение. | 10 | Выполнять в парах с последующей заменой ролями. Отработку ударов проводить на специальных снарядах в полную силу. |
| 2.4. | Бег на 1000-1500 м. В среднем темпе | 7 | Проводить в составе учебной группы. |
| 3.Заключительная часть - 3 мин. | |||
| 3.1. | Упражнения на расслабление мышц и глубокое дыхание | 1 | Проводится в составе учебной группы. |
| 3.2. | Подведение итогов занятия | 2 | Отметить успехи и недостатки занимающихся. Дать задание для индивидуальной работы. |
Приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153
«Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы»
Скачать скачан 45 раз
Пр. №153 МЧС
Примечание:
Если документ не открылся, обновите страницу. Для удобного чтения разверните документ кликнув на иконку в правом верхнем углу.