ПОЖАРНЫЕ РЕБЯТА

Примерный план комплексного занятия по физической подготовке в федеральной противопожарной службе Государственной противопожарной службы


Комплексные занятия проводятся с целью общей и специальной физической тренировки личного состава. Они включают упражнения, приемы и действия из различных разделов физической подготовки и проводятся по следующему примерному плану:


п\п
Содержание Время
(мин.)
Организационно-методические указания
1 2 3 4

1.Подготовительная часть - 5 мин.

1.1. Построение, проверка, краткое объяснение задач и содержания занятий. 1 Проводить в составе учебной группы в одношереножном строю.
1.2. Строевые упражнения. Ходьба и бег различными способами. Упражнения на внимание и быстроту реакции. 1 Проводить в составе учебной группы.
Обратить внимание на четкость и слаженность выполнения строевых упражнений.
Ходьба и бег с переменой направления, с ускорением, с заданием – по сигналу (хлопок, свисток) повернуться кругом, присесть или подпрыгнуть и т.д.
1.3. Общеразвивающие и специальные (подготовительные) упражнения. 3 Выполнять с учетом развития у занимающихся силы, выносливости, гибкости, быстроты, а также более успешного усвоения ими упражнений (приемов, действий), изучаемых в основной части занятий.

2.Основная часть - 37 мин.

2.1. Челночный бег 4х20 м. Старт, пробегание отрезков 10-15 м., поворот, финиш. 10 Выполнять одновременно по 2-3 человека с использованием соревновательного метода.
2.2. Упражнение на перекладине (подтягивание). 10 Выполнять одновременно по 2 человека на снаряде.
2.3. Боевые приемы борьбы: удары рукой, ногой и защита от них; задержание загибом руки за спину «нырком» и сопровождение. 10 Выполнять в парах с последующей заменой ролями. Отработку ударов проводить на специальных снарядах в полную силу.
2.4. Бег на 1000-1500 м. В среднем темпе 7 Проводить в составе учебной группы.

3.Заключительная часть - 3 мин.

3.1. Упражнения на расслабление мышц и глубокое дыхание 1 Проводится в составе учебной группы.
3.2. Подведение итогов занятия 2 Отметить успехи и недостатки занимающихся.
Дать задание для индивидуальной работы.

Приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153
«Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы»

Скачать скачан 4 раза
Просмотр содержимого документа
Пр. №153 МЧС
Примечание:
Если документ не открылся, обновите страницу. Для удобного чтения разверните документ кликнув на иконку в правом верхнем углу.
121